早稲田ユナイテッド 川崎アカデミー

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『リフティング練習の前に「これ」をやると上達スピードが上がる』

例えば、ももリフティングやインサイドリフティングをはじめてやる時に気が付くのが、
想像以上に足が上がらない、股関節が固いなどのです。

自分のカラダがどこまで動くのか?
そして、どれくらい足りないのかを確認することで、いつでも、どこでも、ひとりでも!確認することができます。

ももリフティングなら、ボール無しで、もも上げをしてみてください。
ももを水平になるまで上げてみてください。


インサイドリフティングなら、ボール無しで、右足、左足交互に、足首とヒザが水平になるまで、上げてみてください。

これをそれぞれ100回繰り返してみてください。
すると最初は足が上がりにくかったり、股関節などが痛くなるかもしれませんが、これはいつもやっていない動きをカラダがするから当然のことです。
このメソッドは急激にカラダを動かす必要がないので、ゆっくりと自分のペースでできます。
無理をせず、自分がここまでは動くかなという範囲を少しずつ繰り返すことで、広げていってみてください。

そして、この独自メソッドをやる時に、ボールが有る時のことイメージしてやることが大切です。
ボール無しですが、あると思ってやるとその成功イメージが、実際にボールが有る時の上達スピードを速めるのです。


早稲田ユナイテッド川崎アカデミー


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