早稲田ユナイテッド 川崎アカデミー

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『足裏と腕の使い方ひとつでサッカーの瞬発力・スピードアップ!?』

君は、お子様は、子供たちは、走る時に足裏と腕をどのように使って走っていますか?

ベタッと足裏全部を地面につけて、バタバタ走っていますか?
つま先の方だけ、地面につけて、つま先走りになっていますか?
腕を横に振って走っていませんか?



地面から反発する力を最も効率良く前方へ走る力に変えるには、足裏のカカトを少しだけ浮かした状態が最も良い状態なのです。


最も簡単にそのコツを掴む方法とは、なわとびです。
なわとびで、ジャンプする時に、カカトを少しだけ浮かしてやると、一番楽に、テンポよくできます。
この感覚を、走る時に取り入れるのです。


もうひとつは腕の使い方です。
走る時の腕の役割は、前方に走る力を効率よく伝えることです。

やり方は簡単!前方に力強く振りだす。振り上げるような感じで、前に力強く押し出してみましょう。
起立した状態で、両腕を同時に力強く振り上げてみてください。すると、カラダが上に少しだけ浮きますよね。
腕を力強く振り上げることで、カラダを浮かすことができるのです。つまり、できるだけ、カラダを軽くすることができ、
前方へ走る場合はカラダを前方に押し進めてくれるのです。


では、早速やってみましょう
はじめからこの感覚を身につけるのが難しい場合は、こんな順番でやってみてください。

1、なわとびを何回かやり、その後、走りなわとびをする
2、その感覚で、今度はなわとび無しで、走ってみる
3、その感覚で、腕を前方に力強く押し出すように振り出して、走ってみる


是非、試してみてください。

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