『上手くなりたければ、習慣化せよ！？』

早稲田ユナイテッド川崎アカデミー

『上手くなりたければ、習慣化せよ！？』

毎日のコツコツした練習の積み重ねが上達を早めます。

上手い子は、

『さーてと、練習しないとなぁ。。』

ではなく、

『朝起きたら、これやって、朝ごはん食べて、歯みがきして、学校に行く』

のように、毎日の生活習慣に「これ」という形で、毎日の練習が含まれているのだ。

つまり『生活習慣化』することができているのです。

毎日の生活習慣の一部なので、最初は1分で終わるものにすれば、負荷なく始められる

それを習慣化することで、「いつでも！どこでも！ひとりでも！」できるため、
時間、場所、人数の制限なく、自由に、やりたい時に、どこでもできるので、継続しやすいのが大きな利点です。

一番大切な事は、1分でもいいので、『毎日継続すること』です。

慣れてきたら、内容を増やして行こう。
それにより、時間も長くなるだろう。

さらに慣れてきたら、朝と夜の2回やり、さらに慣れたら、朝、昼、夜の3回にしてみよう

これで、「これ」は1日3回の歯みがきのような習慣へとなっていきます。

サッカーだけでなく、勉強も同じです。

小さいことから少しずつ習慣化することで勉強することが習慣化できます。

勉強もサッカーも習慣化できると、文武両道を習慣化でき、可能性が一気に広がります。

ではサッカーの習慣化に話を戻します。

早稲田ユナイテッド川崎アカデミーの様々な練習方法をいくつか紹介して行きます。

ボールタッチ　：早稲田ユナイテッド川崎アカデミーのボールタッチ練習なら「いつでも！どこでも！ひとりでも！」できる！家の中でもできる！

ドリブル　：ドリブルや１対１の練習方法が満載！ひとりでも出来る１対１練習法は必見！

シュート　：シュートや縦へ、ゴールへ向かう意識を養うことができる！

キック　：キックの意外な練習方法

能力アップ　：その他いろいろな練習法を紹介！

この中からいつくかピックアップして、たった5分で毎日続けられるメニューを作ってみましょう！

最初は、1日1回5分間で、無理せずにはじめてみましょう！
1日1回の習慣化が出来てきたら、1日2回、3回と回数を増やしてみよう！
これが、生活習慣化することができれば、君が、お子様が、子供が、日に日に上達していることを実感できるときが必ずやってくるでしょう！

さあ、あなたも、このたった5分間の練習メニューを、あなたの生活習慣の中に取り入れてみましょう！

この他に一般的な練習内容を使って30分でできる基本技術習得練習メニューを作ってみました。
このメニューは家の中でもできるので是非試してみてください！

(1)ラダー 5分
左右ステップ（シャッフル） x 10
後方左右ステップ（バックシャッフル） x 10
やり方
行きは前方、帰りは後方にして時間短縮

参考動画
シャッフルとバックシャッフル

(2)ボールマスタリー 5分
1つ1分合計5分で終わるようにスピードを上げる
60秒ずつ声を出して数えながらやる

1、トータップ&スラップ
2、両足ビハインド・プルプッシュ

3、両足カットドリブル

4、ジンガ

5、ダブルタッチ

いろいろ

(3)コーンドリブル 5分
インサイドとアウトサイドで最後は大きいコーンの敵を片方にフェイントを入れてから逆方向にかわしてシュート
右 x 5
左 x 5
両足 x 5 (ダブルタッチなど何でもいい！)

(4)リフティング 5分
合計300回
ボールを手で触らず、落としてもそのまま続けるのがポイント

(5) 体幹 5分
バランスディスク
片脚立ち
右 x 1分
左 x 1分
お尻で両足上げて x 30秒
x 2 セット

(6)ストレッチ 5分

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