早稲田ユナイテッド 川崎アカデミー

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『「動きながら」 x 「考えながら」 ~ 特別自主練メニュー 2つの「ながら」でクリエイティブな選手に!』


この自主練のポイントは「動きながら」「考えながら」 を意識して基本技術を身につけることです。


1. 歩きながらリフティング

下記の順番で1つずつ、30m歩きながらリフティングをする。1つ出来たら次に移る。


(1) 右足インステップ


(2) 左足インステップ


(3) 両足インステップ交互



注: このリフティングはチョンチョンリフティングではなく、足を水平まで上げるリフティングです。


2. 動きながら自由なボールタッチ

「ボールタッチ練習法」で動きながら自由にボールタッチをする練習をしてみよう!



3. ファーストタッチでのボールの置き所

壁当てで跳ね返ってきたボールをワンタッチで次のプレーが一番しやすい所に置く練習


(1) 壁にボールを強く蹴り、蹴ったすぐ後に後ろや周りを首を振って確認して次のプレー方向を決める(蹴る、見る、考える)


(2) 跳ね返ってきたボールをワンタッチでトラップして 次のプレーが一番しやすい所に止める(止める)


(3) 決めた方向に素早くプレーする(運ぶ)(ドリブル、パス、シュート)



コーンがあれば、後ろにコーンを立てて敵を背負っている状況にすることもできる。


いろいろな場面を想定してやってみよう!


(1)で壁にボールを蹴る時に的を決めると自分の一番蹴りやすい部分を見つける練習もできるぞ!


さあ、早速今日からやってみよう!


早稲田ユナイテッド川崎アカデミー


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