フィジカルクラス ～ 本物のフィジカルトレーニングでサッカー・スポーツに必須の身体の使い方とスプリントを徹底的に習得する！ 早稲田ユナイテッド川崎アカデミー　　～川崎の少年サッカースクール、サッカーチーム

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無料体験実施中ですので、お気軽にお問い合わせ下さい。

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『本物のフィジカルトレーニングでサッカー・スポーツに必須の身体の使い方とスプリントを徹底的に習得するフィジカルクラス』

フィジカルクラス （定員: 各クラス20名)

【クラス概要】
フィジカルクラスは上図の赤い土台の部分を強化するクラスです。
上図ピラミッドの赤い部分が土台となる「一般的（普遍的）な運動スキル」、
その上に乗っかっている緑の部分が「スポーツスキル」になります。
上図左側の小さなピラミッドは土台の赤い部分が薄く幅も狭いため、その上に乗せられる緑の部分は小さく、制限があります。
この状態でその上に背の高い緑の部分を乗せようとすれば、バランスが悪く、不安定になるでしょう。
これが意味していることは上図を見て一目でわかると思いますが、「一般的（普遍的）な運動スキル」の土台が小さい状態で、いくら「スポーツスキル」やサッカースキルを向上しようとしても限界があるということです。
実はここに、球技などのスポーツで伸び悩む選手の根本原因の多くが隠されています。

これを知らずにスポーツスキルを向上しようと狭い土台の上で練習を続けると怪我の原因にもなるのです。
その悩みを解決するのが、早稲田ユナイテッド川崎アカデミーの「フィジカルクラス」です。

フィジカルクラスでは、「一般的（普遍的）な運動スキル」を向上するために、「運動多様性を広げる」というアプローチで指導をしています。
運動多様性を広げるということは、同じスキルの中で沢山の戦略を使えるということにもなります。
例えば、試合でパスを出す時、100回出すとしたら100通りの状況があるわけです。
「バスを出す」という1つのスキルの中で、戦略を1つしか持っていないのと100持っているのとでは大きな違いが出ます。
また、同じような戦略を使い続けると身体の同じところに負担がかかるので痛みや怪我の原因にもなります。

「一般的（普遍的）な運動スキル」は算数でいうところの九九のようなもので、スポーツスキルは数学の複雑な方程式のようなものです。
いきなり難しい問題を解きにいくのではなく、もっと一般的で応用可能なものを覚えて使うことから始めましょう。

各スポーツに特化したトレーニングが世の中に溢れていますが、各スポーツで活躍するために必要な根底の部分にフォーカスし、それが各スポーツにどう生かせるかを目的に指導しているところは非常に少ないでしょう。
現役アスリートが様々なスポーツ（サッカー、バレーボール、バスケットボール、野球、テニスなど、もちろん陸上選手を目指す方も大歓迎です！）で各種目のスキル向上を効率的に行うために必要不可欠な体幹、バランス感覚、リズム感、運動の多様性などを学術的な根拠を元に楽しく、わかりやすく指導します。

例えば、サッカーの場合、足先だけでのボールコントロールではドリブルの上達に限界があります。
なぜなら、運動は２つの異なる神経システムである外側運動制御系（外側系）と内側運動制御系（内側系）でカラダをコントロールしていますが、足先だけでのボールコントロールはこの２つの異なる神経システムの内の外側系のみを使用しているため、２つの異なる神経システムを上手く使えていない・使えないようになってしまうからです。

例を２つ挙げてみましょう。
1つ目は下図のようにドリブルをしている時、

①身体のバランスを保つ姿勢調節（内側系）
②足でボールを触る操作（外側系）



2つ目は、下図のようにリフティングをしている時、

①ボールを落とさないようにする姿勢調節（内側系）
②足でボールを蹴る操作（外側系）



外側系の運動②を円滑にするために、外側系の運動に先行・随伴する形で①内側系が姿勢制御を行なっています。
内側・外側という名称は中枢神経系の中で内側の部分を使っているか外側の部分を使っているかという意味です。

内側系による運動はなかなか目に見えにくく、また無意識下に行われるものであるため、なかなか注目されません。
しかし、これが適切に機能しなければ運動の主役とも言える外側系の運動は円滑に行われません。
つまり、サッカーでいうボール操作が上手くできません。

内側系による姿勢制御はいわば縁の下の力持ち的な存在ですが、
早稲田ユナイテッド川崎アカデミーでは、この内側系（姿勢制御）の中枢神経を発達させることが、
スポーツの操作系（外側系）である、

技術力・テクニック向上の「スピード」「多様性（選択肢・引き出し）」「伸びしろ」

を上げる・広げると考えています。
また、それが怪我をしにくいカラダを作っていくと考えて指導しております。

少し難しい話になってしまいましたが、

身体の姿勢を調整する部分（内側系）
と
ボールを操作する部分（外側系）

の両方を身につける方がサッカーが上達しやすいということです。

内側系の強化に力を入れているのが、早稲田ユナイテッド川崎アカデミーのフィジカルクラスです。

例えばサッカーの場合、小学生のうちは体格差が大きいため、小手先だけだったり、スピードがあるだけで、状況を打開できてしまいます。
そのため、身体の大きい選手、足が速い選手は、ドリブルが上手いように見えてしまい、それに甘んじてしまう傾向があります。
その違いに早いうちに気がつくキッカケをつくるのが、早稲田ユナイテッド川崎アカデミーのドリブルクラスです。

ドリブルクラスでは、身体全体の動かし方をを理解し、自分の身体がどのように動くのかを予測、そして実際に体感しながら、ドリブルの動作を柔らかく・滑らかに・スムーズにします。

フィジカルクラスの後に各サッカークラス（ドリブルクラス、重心移動マスタークラス、サッカー原理原則マスタークラス、ミニゲームクラス）を開催しているため、続けて受講することで、身体の使い方、動かし方を身につけるスピードが加速し、サッカーでの身体の動きはより自然体になり、自由自在に身体を動かせるようになることが期待できます。

早稲田ユナイテッド川崎アカデミーで「現役アスリート」コーチ陣と一緒に上達してみませんか！？


＜こんな方におすすめ＞
・　スポーツ全般でパフォーマンスを上げたい方
・　サッカーでパフォーマンスを上げたい方
・　運動能力を高めたい方
・　怪我をしにくいカラダ作りをしたい方
・　サッカー・スポーツで伸び悩んでいる子
・　今年こそ、本気でサッカーが上手くなりたい人
・　もっと足が速くなりたい子
・　将来このままでは不安な人

【特徴】
１．様々なスポーツに、サッカーに必要なスプリントや走り方を徹底的に鍛える
２．状況判断を伴うスプリントを身につける
３．運動学に基づいた身体の動かし方を学習する

アジリティトレーニングを行っているほとんどのスクールでは、下図右側黄色い部分の「方向転換のスピード」（クローズドスキル）を向上するトレーニングが中心になっており、左側水色部分の「知覚・意思決定」（オープンスキル）のトレーニングも取り入れているのが、早稲田ユナイテッド川崎アカデミーの大きな特徴です。
実は「方向転換のスピード」を向上するトレーニングをいくらたくさんやっても、サッカーなどの球技スポーツでは「知覚・意思決定」する場面が非常に多く、その選択肢が少ないといくら方向転換のスピードが速くても選択肢が１つしかなければ意味がないのです。
「方向転換のスピード」のトレーニングだけでなく、その中に「知覚・意思決定」のトレーニングを取り入れることで、より選択肢を増やすことができるようになるので、結果としてパフォーマンスを向上します。


【トレーニングメニュー例】
1. アジリティの要素を含んだリアクティブドリル1 <方向転換のスピード・視覚・聴覚情報・予測・状況把握>
クローズドスキルである方向転換のスピードに、オープンスキルである視覚情報に聴覚情報も加え、予測、そして状況の把握を加えたトレーニングメニュー
詳細はこちら

2. アジリティの要素を含んだリアクティブドリル2 <方向転換のスピード・視覚情報・予測・パターンの認識・状況把握>
クローズドスキルである方向転換のスピードに、オープンスキルである視覚情報、予測、パターンの認識、そして状況の把握を加えたトレーニングメニュー
詳細はこちら

【サッカーXスプリント】
サッカーの練習だけでサッカーが上手くなると思っていませんか？
スプリントの練習でサッカーがもっと上手くなる！

最近、走りを速くするトレーニングがあちらこちらで流行っていますが、

なぜ、足が速くなるのか？
なぜ、その練習をしていると、サッカーなどのスポーツの練習がより効果的になるのかをご存知ですか？

ほとんどの指導者が、そして当然のことながら、生徒や親御さんもその理由をご理解されている方は少ないのではないでしょうか。
早稲田ユナイテッド川崎アカデミーでは、本物の現役アスリートが学術的な観点で作成した練習メニューで、

「教え込む」

ではなく、

「生徒が好奇心を持って自発的に取り組めるように」

コーチングをしております。

子供は教え込まれると脳の「ワーキングメモリー」というところに教え込まれたことを書き残します。
しかし、これは教え込まれたので、それを忘れないように書き残した、ただのメモであり、
メモを見返せば、思い出して、その通りにはできますが、自分が工夫し、試行錯誤しながら身体で覚えたことではないので、
すぐに忘れてしまいます。
そして、忘れてしまうので、また、同じことを教え込まれて、また忘れてしまう。を繰り返してしまいます。
それではもったいないですね。

何度も何度も同じことを言っているのに、いつまで経っても子供がやってくれない。

こんな経験はありませんか？
これは「ワーキングメモリー」の典型的な例です。

早稲田ユナイテッド川崎アカデミーのフィジカルトレーニングを行うと、AをやるとサッカーやスポーツのBが上手くなるという1対1の紐付けではなく、総合的な身体の動かし方を学べるため、サッカーだけでなく様々なスポーツでの練習が、より効果的になると考えられます。

例えば、回転する動作が苦手な生徒もいくつかのトレーニングを実施することで、サッカーのマルセイユなどの回転しながらのドリブル練習も、回転する動作ができるようになってからやると、少しずつでも着実にできるようになるでしょう。
ただ単にマルセイユの練習だけをしている場合は、自分の身体を回転させるために必要な動作や身体の動かし方を知らない、または学習していないので、できるようになるまで長時間掛かってしまうでしょう。


【お客様の声】
お客様の声はこちら

【対象】　小学生、中学生
※同じ時間帯で実施しますが、年齢、レベルを考慮して、必要に応じてグループ分けや別メニューで実施しますので、下記のような心配はご不要です。ご安心ください。
1. 小学生や中学生と一緒に練習するのが不安
2.. 年齢が離れていたり、レベルに差があり練習にならないのでは？
3. より競技志向なのでレベルの高い練習がしたいができるのかが心配

【定員】
各クラス20名

【コーチ】
渡辺龍之介（わたなべ　りゅうのすけ）

清水大樹

【開催曜日】
月曜日・火曜日・木曜日・金曜日

無料体験は随時受け付けています。
＜申込期限＞
当日でも可


【開催時間帯】
17:00-17:50

※注意事項
1. 各クラス年間開催回数36回以上
2. 開催曜日が祝祭日又はとどろきアリーナ休館日の場合は基本休校。ただし、屋外施設利用クラス（ドリブルクラス、フィジカルクラス）は開催する場合がございます。
3. 当日、雨天・悪天候・グラウンド使用不可の場合は、時間帯・場所（とどろきアリーナ屋内）・内容を変更して実施致します。
4. 振替はやむを得ず中止になってしまった場合は、他の曜日または時間帯への振替可能です。ただし、振替先クラスの時間に限らず1コマの振替とさせていただきます。

5. 開催場所・時間・一部内容が変更になる場合がございますので、予めご了承ください。事前にご連絡させていただきます。
6. 17:00-17:50の時間帯は11月～2月の期間はナイター照明が無い施設では簡易照明を使用して実施しています。

【開催場所】
会場：
・等々力運動広場（等々力緑地多目的広場内） 、その他等々力緑地内施設、または川崎市内施設


・川崎市とどろきアリーナ屋内施設（体育室、研修室等）(神奈川県川崎市中原区等々力1-3)
地図/MAP
集合場所：各室の入口ドアの前











＜等々力緑地公園周辺マップ＞


【アクセス】
JR南武線 武蔵中原駅 徒歩20分
JR南武線、東急東横線及び東急目黒線 武蔵小杉駅 バス8分
市営バス「溝03、04、05、杉40」系統（1番のりば）または東急バス「溝02」系統（2番のりば）で「市営等々力グランド入口」または「市営等々力グランド前」下車 徒歩１分

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【体験について】
無料体験は1回まで可能です。
＜申込期限＞
当日でも可


《申込方法》
LINEからなら申込みが簡単↓↓↓

参加希望者はLINE友達追加後に、早稲田ユナイテッド川崎LINEで、

「日付、曜日、時間帯、クラス名、氏名、学年、体験参加希望」
例：「10/29、月曜日、17:00-17:50、フィジカルクラス、川崎太郎、小学3年生、体験参加希望」

を記入して送信するだけで簡単申込み完了！

＜無料体験申込フォーム（LINEをご利用でない方）＞

＜お申込み・お問い合わせの際の注意事項＞
Googleお問い合わせ・申込みフォームをご利用される方は、ご入力いただくメールアドレス（特に携帯メールdocomo.ne.jp,、ezweb.ne.jp、i.softbank.jpなど）で@gmail.comのGmailアカウントからのメール受信可能に設定をお願い致します。返信が出来ない場合がございますので、ご注意ください。
数日経っても返信が無い場合は、こちらでメールが受信できていないか、返信メールが迷惑メールボックスに保存されている可能性がございますので、今一度ご確認の程、宜しくお願い致します。

【持ち物】
1. 運動の出来る服装
2. 運動靴
3. 室内用スポーツシューズ（開催場所が室内に変更になる場合があるため、念のためご持参ください）
4. 軍手または手袋（汚れてもよいもの）
5. 飲料水
6. 汗拭きタオル
7. 着替え
※備品は全てこちらで用意いたします。

【天候判断&避難場所】
悪天候時の時間、場所などの変更連絡はクラス開始時間の1時間前までにLINE連絡網でご連絡致します。
また、屋外でクラス開催時の突然の豪雨や雷雨、地震などの場合はとどろきアリーナ内を避難場所に指定します。
コーチの指示に従って避難をお願い致します。

【費用】
【入会金】
11,000円

【年会費】
13,200円
※初年度はスポーツ保険料＋会員登録料として頂きます。

【スクール専用練習着をご購入頂きます】
別途こちらをご確認ください。

【月謝】
フィジカルクラス 10,780円

※クラス・コース・曜日・時間帯・料金一覧はこちら

＜各種クラス・コース入会申込み＞


【保険】
早稲田ユナイテッド川崎アカデミーは、スポーツ保険に加入しておりますので、トレーニング中の万が一のお怪我などの場合もご対応させていただきます。
万が一事故が起きてしまった場合は、大変お手数ですがこちらをご確認の上、お手続きいただきますよう、宜しくお願い申し上げます。
ただし、非会員の方はスポーツ保険適用外になりますので、事前に個人でスポーツ保険などのご加入をおすすめいたします。

【ご注意事項】
トレーニングの様子が掲載される可能性がありますのでご了承ください。
スクールの活動風景を撮影した映像及び写真をプロモーションで使用する場合があります。予めご了承ください。

【その他】
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【お問い合わせ・お申込み】
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【社会人】

・　意外と知らない？？ 知っておくべきJリーガーの契約の話
・　シーズン終盤の舞台裏、契約更改 Jリーガーの推定平均年棒、所属人数の分析
・　“あの時に選んだ環境”で人生が変わる 一生懸命頑張っても埋まらない差を作らないために
・　陸上オリンピック育成選手（大岩 雄飛） 社員選手採用のお知らせ
・　アスリートキャリア

【トップ・大学生】

・　1/27（土）FC琉球・早稲田フットボールグループ合同セレクション開催
・　早稲田ユナイテッドとFC琉球、包括的業務提携のお知らせ
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・　早稲田ユナイテッド　選手セレクション　トップ・U-22・U-18・U-15・U-12
・　ビーチサッカー関東リーグクラブ ・ サッカージュニアユースクラブとの文武両道育成連携

【高校生】

・　早稲田ユナイテッドU-18 募集要項 〜海外挑戦も国内挑戦も真剣に向き合えるクラブ

【小・中学生】

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【文武両道】

・　文武両道に特化した小学校受験対策アカデミー　「小学校受験　WISE」





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• 『切り替えの早さをどう身につけるか？』