早稲田ユナイテッド 川崎アカデミー

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アジリティの要素を含んだリアクティブドリル1-1


アジリティの要素を含んだリアクティブドリル1 <方向転換のスピード・視覚・聴覚情報・予測・状況把握>
クローズドスキルである方向転換のスピードに、オープンスキルである視覚情報聴覚情報も加え、予測、そして状況の把握を加えたトレーニングメニュー

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下記の動画では同じリアクティブドリルを2人の選手にやってもらいました。





この動画は、東伏見フィジカルクラスでやっているアジリティ系のリアクティブドリルです。

リアクティブドリルでは、出来るだけ選択肢を増やすことを心がけており、動画にあるドリルでは常に4つの選択肢があります。

黄色のウェアを着ている選手は減速とサイドへのカットが上手いですね。

セッションの構成は感覚入力を含むウォーミングアップ→加速・減速などのアジリティドリル→動画のようなリアクティブドリルという形でボトムアップで組み立てています。

最後にリアクティブドリルをやると課題が見えてくるのでそれを改善するように次のセッションのアップやドリルを考えます。

アジリティ系の練習では、ボトムアップもトップダウンも両方入れていった方が運動学習が促進されるので積極的に両方とも取り入れています。

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